Zlepšete si fyzičku tréninkem na trenažérech

Trenažéry - rotopedy, eliptické, veslovací a mnoha dalších, jsou ideálním prostředkem pro zvýšení fyzické kondice. Jak na nich cvičit?

Všeobecná pravidla pro trénink na fitness strojích

  • Na trenažéru trénujte 3× týdně minimálně 30 minut.
  • Pro zhubnutí cvičte ráno na lačno - lépe tak zlikvidujete tukové zásoby.
  • Během dne trénujte 2 až 3 hodiny po jídle.
  • Po tréninku zařaďte protahovací cviky pro svalovou regeneraci.
  • Sledujte při cvičení tepovou frekvenci - sporttestery, nebo využijte trenažér s hrudním pásem - tepová frekvence nesmí být příliš vysoká, tím by trénink ztrácel účinnost.

Z hlediska techniky je podstatné vybrat trenažér vzhledem k váze a výšce, správně nastavit řídítka a sedlo.

Při tréninku vám významně pomůže i výživa - například potravinové doplňky podporující spalování tuků (např. na bázi L-Carnitinu), jinak platí: jíst častěji a menší porce, odpoledne a večer převážně bílkoviny, pít vodu, neslazené čaje a minimalizovat cukry.

Jezděte na kole i doma s cyklistickým trenažérem M-WAVE ECO

Víte, jaký je rozdíl mezi cyklotrenažérem a cyklistickým trenažérem? Cyklotrenažér je samostatné kolo, tedy komplet stroj, na který sednete a jedete. Cyklistický trenažér je skládací trenažér, který funguje na principu upnutí cyklistického kola do konstrukce. Takže své kolo "zaparkujete" a můžete jet. Zadní kolo se pohybuje po válci, který má magnetickou brzdu a umožňuje přesné nastavení odporu pro různou intenzitu odporu. M-WAVE je možné použít pro kola o velikosti 26 až 29".

Ideální doplněk pro zimní trénink cyklistů za velmi příznivou cenu.

Vyzkoušejte hit - veslovací trenažér a recumbent 2v1

Toužíte mít silná záda, břicho, pevná stehna a pozadí? Pořiďte si domů veslovací trenažér a rotoped-recumbent 2v1.

Veslovací trenažér a recumbent 2v1 je univerzální posilovací stroj. Obsahuje:

  • Veslovací trenažér pro trénink svalů zad a břicha, což je důležitá prevence bolestí zad.
  • Recumbent, ergonomický a velmi komfortní rotoped ve stylu křesla pro trénink svalů nohou, šetřící klouby.

Přirozený a bezpečný pohyb při veslování i šlapání na recumbentu ocení i méně pohybliví uživatelé nebo rehabilitující.


Publikováno: 10. 5. 2016