Proč je dobré cvičit ráno na lačno?

Podle studie kansaské univerzity se tuky nejrychleji spalují ranním cvičením na lačno. Máte-li doma svůj trenažér, můžete toto doporučení hned po probuzení snadno vyzkoušet.

Odborníci vysvětlují, že při spánku je metabolismus zpomalený a tělo spotřebovává zásobní cukr. Během ranního kardio cvičení tudíž přichází na řadu hned spalování tuku. Po snídani nastupuje inzulín, který tento proces opět zpomaluje.

Ranní cvičení je dobré i pro nastartování metabolismu – jeho účinky na hubnutí přetrvávají ještě dlouho po skončení tréninku. Pozdě odpoledne už cvičení nemá patřičný efekt, vhodnější jsou spíše relaxační druhy.

Nic však není přesně dáno. Každý člověk je jiný a vyhovuje mu ten jeho režim. Není potřeba se obávat ani většího příjmu kalorií večer – důležitý je jejich celkový počet za den. Stejně tak pro někoho může být lepší malá snídaně i před ranním cvičením, třeba v podobě ovoce. Každá činnost, a cvičení obzvlášť, musí především bavit a přinášet radost.


Publikováno: 17. 2. 2014