Chcete efektivně hubnout? Zkuste eliptický trenažér!

Kouzlo eliptikalu tkví v jeho všestrannosti. Je šetrný ke kloubům a procvičíte na něm celé tělo.

Tento trenažér je výjimečný unikátním elipsovitým pohybem. Ten je třeba se naučit, ale výsledky jsou impozantní. Stačí cvičit 3x týdně po 30-40 minutách a ve spojení se správnou životosprávou zhubnete.

Důležitá je při cvičení ideální tepová frekvence.

Jak spočítat Vaši tepovou frekvenci?

Ideální tepovou frekvenci pro cvičení spočítáte jednoduchým vzorečkem 220 - váš věk a vaše tepová frekvence by se měla pohybovat kolem 65-70% z této hodnoty (tedy např. pro 40 let je to 65-70 procent ze 180 = 117 až 126 tepů za minutu).

Tipy pro hubnutí: Cvičte raději ráno na lačno, hodně pijte. Jezte spíše menší dávky vícekrát denně.


Publikováno: 21. 2. 2013